Trenuje 2 lata i ostatnio miałem przerwę 6 m-cy. BF według fagi omron 28%. dzisiaj na czczo 94,3kg 192cm wzostu. Tkanki mięśniowej również sporo. Ogólnie płaski brzuch ale delikatnie oblany warstwą tłuszczu. Stojąc mi nie odstaje mówią krótko. Zrobie zdjęcie dzisiaj. Trennuje na nowo od początku stycznia. Zleciałem z 98 na 94kg w tym miesiąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak czytam takie wypowiedzi, to jestem za przywróceniem kar cielesnych w szkołach. Nie wstyd Ci tak pisać? Naucz się wysławiać(pisać w tym wypadku) po polsku, a dopiero potem zabieraj się za formę życia ._." Co do zdjęcia, redukuj. Liczysz na płaski brzuch? Więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jedziesz z tematem.
Ważę 58 kg a mój wzrost to 164 cm ... Chciałabym mieć płaski brzuch i szczuplejsze uda. Nie wiem jakie ćwiczenia mam dokładnie wykonywać i z jaką częstotliwością ...
i jeszcze jedno pytanie..czemu jak zjem normalne posiłki to na drugi dzien nie mam plaskiego brzucha tylko taki twardy i duzy jak w ciąży a normalnie mam plaski brzuch to mnie dobija ;/
Weż pod uwagę fakt ze jeśli nei bedziesz miał odpowiednio rozbudowanych mięśni brzucha to żadne spalanie tkanki nic nie uwydatni , schudniesz spalisz tkankę ale zwyzcajnie będziesz miał płaski brzuch , Najpierw trzeba zbudowac treningiem i dietą żeby potem odsłaniać
Ja przy wzroscie 192 i wadze 97 zredukowałem do 95 i spod bojlera wyszedł płaski brzuch /13 cm mniej/, więc pytanie jest zbyt ogólne i indywidualne. /pozdr
No z tym się zgadzam, tylko właśnie w mojej upragnionej sylwetce ma swoje miejsce płaski brzuch z kratką, a jak czasem na niego patrzę to mi się wydaje, ze jestem w ciąży,a wcale nie jestem jakoś bardzo otłuszczony bo mam około 15% bf
Serio teraz mówisz? Czy trollujesz? A6W to g****. Jak chcesz mieć płaski brzuch to musisz porządnie ćwiczyć, dorzucić aeroby i ogarnąć dietę. A nie ćwiczyć tym d****nym wymysłem.
Jeśli przewidujesz regularne treningi z dużymi podjazdami przygotuj się na to, że i uda i łydki mogą zauważalnie urosnąć - ale jak dla mnie to bardzo fajnie wygląda, przynajmniej u facetów. Ja też muszę wrócić do jazdy na rowerze, bo najprzyjemniejszym elementem tego typu sportu, jest fajny płaski brzuch, który gdzieś mi się zgubił w czasie zimy :/
Ja mając brzucha trenowałem Taekwondo. Po pół roku zmieniłem się całkowicie (płaski brzuch równomierne ładne mięśnie). Machałem nogą ponad głową itp. Efekty utrzymywały sie 3 lata (siedzenia w domu) od zaprzestania treningów ;p Myślę, że jest TKD jest dobrym wyborem, początki są trudne jednak warto potrenować choćby kilka miesięcy.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki- http://img12.imageshack.us/img12/1795/20121023097001.jpg 2) wiek - 22 lata 3) waga/wzrost -186 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - powiększenie masy mięśniowej ale bez nabierania masy tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - w dawnych czasach(6 lat wstecz) kreatyne kiedy grałem jeszcze w [...]